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DHAサプリメントを飲み続けても安全なのでしょうか?

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DHAサプリメントを飲み続けても安全?

DHAサプリメントを飲み続けても安全?
DHAは、過去に日本人が好んで食卓に並べていた魚の脂に含まれるとても有用な成分です。
魚を食べ続けることは、それ自体全く問題がないことはみなさんもわかっています。

サプリメントも自然の魚から抽出した食品由来のものですが、魚を食べた時と違ってDHAを単独で食べ続けた場合はどうなのでしょうか?

DHAの最大の弱点は、酸化しやすいことにあります。
てんぷら油を長期間放置しておくと白くなり、異臭がしてきます。これは空気中の酸素によって酸化し、「過酸化脂質」が生じたためです。

魚油も同じで、てんぷら油よりもさらに酸化しやすといわれています。
マウスの実験では、古い油の過酸化脂質を大量に摂ってしまうと老化や成人病の促進因子になることがわかっています。ですが、人がうっかり食べてしまった場合は、嘔吐や下痢を起こし、速やかに体外へ排出されますので安心してください。

問題は、体の中で生まれる過酸化脂質です。

呼吸をして酸素が取り込まれますが、その一部は活性酸素として体内に生じます。この活性酸素に細胞膜を構成しているDHAが結びついて過酸化脂質をつくりだすことが考えられるのです。

ところが、人の体にはこの過酸化脂質を防止するビタミンEやビタミンC、ベータカロテンなどの抗酸化物質が存在しているので、実際には危険なほどの酸化は生まれないようですが、ビタミン類が不足しているとこの限りではなくなってしまいます。
なので、ビタミン類も十分に摂るようにしてください。

DHAを単独を飲み続けることは、その分、過酸化脂質を多く生み出すことになりそうなのですが、体内で酸化した油はそのままとどまることはなく、すぐに分解され、やがてはエネルギーに変わるといわれています。
また、酸化しやすいDHAですが、逆にその性質を利用して活性酸素と結びつき、その悪行を封じ込めてしまう働きもあります。

DHAが成人病を促進したという報告例もないことから、DHAの酸化についてはあまり心配しなくてもいいようです。

DHAのサプリメントを飲み始めたら、気分が優れないという方もいるようですが、これはDHAの副作用というよりも、通常以上に油の摂取量が増えたことによる反応だと思われます。また臨床試験では、普段摂らないものを摂る精神的ストレスによる影響なども考えられるようです。

日常的にサプリメントを飲み続けることで考えなければいけないことは、利用する側としての最小限の注意です。
最小限の注意とは、1日の目安以上に飲んでみたり、保存期間を過ぎてしまったサプリメントをまた飲み始めてしまうことです。
このようなことがない限り、DHAサプリメントを単独で摂り続けても安全であると考えられます。

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